NUNCA BUENO: AUTOEXIGENCIAS Y PERFECCIONISMO

29 agosto , 2022

NUNCA BUENO: AUTOEXIGENCIAS Y PERFECCIONISMO

Veo a Michael[1] por primera vez, está con ropa profesional impecable, con corbata a pesar del calor, zapatos de ciudad atados y lustrados, peinado domado. Mickael tiene 23 años, ya es Jefe de Desarrollo Comercial de la empresa que lo emplea. Rápidamente me presenta su plan de carrera, ve lejos. Proveniente de un curso profesional, Mickael ha encadenado BEP, Bachillerato Profesional, BTS y Licenciatura. Comenzó su carrera en la pastelería de chocolate. Formado por el mejor trabajador de Francia, habla con aparente satisfacción de maestría, excelencia y autoexigencia. “Fui a una buena escuela entre mis maestros, mi padre y mi tío. Con ellos, mientras el resultado no fuera perfecto, había que empezar de nuevo. Es gracias a esta disciplina que estoy donde estoy hoy”. Los dos hermanos, su tío y su padre, lo consiguieron. Su tío acaba de abrir su cuarta pastelería en Estados Unidos; su padre, recién jubilado, administraba 12 centros de beneficio en una cadena de panaderías.

 

triunfar en la vida

Michael habla con entusiasmo sobre su equipo, su estilo de gestión. Quiere llevar a sus colaboradores a superarse, a triunfar, a sublimarse, se le podría susurrar. El éxito significa mucho para Michael. Solo dice que está estresado, habla de despertares nocturnos, problemas gástricos, dice que ha subido de peso; gradualmente redujo su tiempo de entretenimiento y relajación, en favor de su ascenso profesional. “Es un precio a pagar al principio, lo sabemos, tienes que probarte y demostrar que lo quieres”.

Cuenta con desapego y un toque de despreocupación las exigencias de un padre estricto que le inculcó el desempeño y la superación de sí mismo. “En casa, no tenía ningún interés en llevar un puntaje por debajo de 15/20. De lo contrario, tuve que reescribir todas mis lecciones, rehacer todos los ejercicios. Mi papá rompía cada página con una mancha, un rasguño o si no estaba bien escrito o limpio. Tuvimos que hacer toda la tarea de la semana durante el fin de semana. Imposible salir, divertirme si no lograba las metas que mis padres me habían propuesto”.

Recuerda un episodio inexplicable, hace más de 18 meses, cuando sus piernas se negaron misteriosamente a cargarlo una mañana cuando se despertó. Se había visto obligado a parar, un paro laboral que había vivido muy mal, y quiere absolutamente que no vuelva a suceder. "Trabajar, triunfar, esa es mi vida. Me digo a mí mismo que cuando esté arriba, seré feliz, podría respirar.

 

Perfeccionismo: de loable a disfuncional

Un artículo muy interesante publicado en el sitio web de Afis, la Asociación Francesa de Información Científica[2], escrito por Jacques Van Rillaer[3], se refiere al trabajo de la psicoanalista berlinesa Karen Horney. En su primer trabajo, la psicoanalista da una definición de "perfeccionismo", que define como "la compulsión a ser perfecto[4]", que vincula a tres causas: "padres autoritarios, el deseo de ajustarse a las normas para evitar la culpa y el deseo de sentirse superior". En un libro más reciente, desarrolló lo que puede traducirse como "la tiranía de los deberías"[5], una tiranía autoinfligida por creencias sobre uno mismo, imperativos relacionados con el deseo de alcanzar una imagen idealizada de uno mismo. El motor de este absolutismo lamentablemente es la ansiedad, y no los valores favorables y positivos hacia la autorrealización. Un enfoque que lleva al perfeccionista a perseguir metas insostenibles o inalcanzables, generando agotamiento y condenándolo a este círculo vicioso.

 

perfeccionismos?

El sujeto perfeccionista puede estar en una gran variedad de direcciones: puede ir del trabajo al peso, del cabello a la crianza de los hijos, del trabajo doméstico al deporte, pasando por la pareja, la sexualidad o la alimentación... Ciertamente, puede haber una sana voluntad de superación. uno mismo, hacia los grandes logros, la determinación de perseverar ante la adversidad o las dificultades, académicas, profesionales o incluso relacionales.

Por otro lado, el perfeccionista se fija altos estándares a sí mismo, y para el psicólogo estadounidense Don Hamachek _el primero en haber distinguido entre el perfeccionismo normal y el perfeccionismo disfuncional[6] o neurótico_ "la persona 'neurótica' persigue sus objetivos por miedo de fracaso en lugar de un deseo de logro. Ella evalúa su comportamiento de manera muy crítica y juzga sus errores con dureza”.

En esencia, se dice que los sujetos que exhiben un perfeccionismo "saludable" están comprometidos y son conscientes porque persiguen objetivos alcanzables, establecen prioridades equilibradas, realizan un esfuerzo constructivo y se mantienen flexibles. Muy apreciados en el trabajo, tanto por los empresarios como por los compañeros o colaboradores, son capaces de tolerar errores e imperfecciones; sus expectativas son realistas y cuando se enfrentan a dificultades, logran resolver los problemas de manera efectiva.

 

Lo peor de lo mejor

Por el contrario, el sujeto que presenta un perfeccionismo “disfuncional” tiende a imponer estándares de éxito, donde la autoestima depende mucho de la consecución de objetivos exigentes o poco realistas. Se exageran los esfuerzos, la implicación da paso a la sobreinversión. El sujeto se vuelve inflexible, experimenta o experimentará importantes dificultades relacionales o profesionales.

Porque el perfeccionismo disfuncional lleva a entorpecer el trabajo en equipo, dificulta la capacidad de delegar, aceptar críticas o considerar el punto de vista de los demás. Estas personas tienen dificultad para aceptar las limitaciones y fallas de todos, incluidas las propias. Los éxitos o fracasos son, para estas personas, indicadores de su valía personal. Finalmente, si es difícil tener autoexigencias tan elevadas, es igualmente difícil vivir con alguien que tiene tales ideales, y las relaciones sentimentales, afectivas, sociales o profesionales suelen ser delicadas o incluso insatisfactorias; sin embargo, para el tema, estos ideales son, lamentablemente, muy recomendables y apropiados.

Tierra y Factores

En los factores ligados al perfeccionismo disfuncional o a un esquema de tipo "altas exigencias", se encuentran tres factores de determinismo potencial y múltiple: Factores familiares (duro al estilo educativo autoritario, herencia de valores perfeccionistas), donde se condiciona el amor de los padres. por el cumplimiento de sus expectativas[7]; factores ambientales (cultura perfeccionista, influencia de los compañeros); y factores genéticos (un terreno biológico específico).

Juntos, estos tres factores contribuyen a un prejuicio de inferioridad ya la construcción de altas exigencias sobre uno mismo, e incluso sobre los demás. El prejuicio de inferioridad se traduce en la íntima convicción de valer menos que los demás, de no tener las capacidades físicas e intelectuales suficientes. Esta creencia conduce a una frágil autoestima.

En cuanto a las altas exigencias, se derivan del prejuicio de inferioridad bajo una forma rígida de pensar como “soy inferior a los demás, así que para salir adelante tengo que ser perfecto”.


El exceso, enemigo del bien

La emoción que sienten las personas con un perfeccionismo excesivo o con ideales exigentes es la presión. Es una apisonadora tan despiadada como invisible para el propio sujeto. Hacia la perfección _utópica e inalcanzable_ el sujeto busca constantemente ir más allá de sus límites, para hacerlo siempre mejor. El miedo al fracaso es constante, silenciado o flagrante. Estas personas experimentan la presión de los resultados y el rendimiento, pero también la presión del tiempo. Date prisa para hacer más. Hay tantas cosas que hacer, y tan poco tiempo para hacerlas… y hacerlas bien. Un camino hacia la frustración permanente, el agotamiento, el agotamiento.

 

"Musturbación"

Le debemos a Albert Ellis, un célebre psicoterapeuta, este juego de palabras con imperativos irreales –que él llama “must”– generando dramatizaciones, condenas a uno mismo (oa los demás) y derrotismo. "La masturbación[8] es una forma de comportamiento infinitamente más perniciosa que la masturbación". Y, sin embargo, los candidatos al trabajo todavía lo usan en exceso para evocar su mayor defecto. En un contexto de contratación, esta cualidad disfrazada de defecto, ofrece en su versión positiva una gran capacidad de trabajo, alto rendimiento y sentido del trabajo bien hecho. Sin embargo, este perfeccionismo supuestamente atractivo es, como hemos visto, un potente generador de ansiedad y reducción de la productividad.

 

Relax

El primer objetivo es ayudar al perfeccionista a identificar las necesidades incontenibles para ser un perfeccionista. Pero también ayúdalo a observar el daño colateral de su compulsión. También debe darse cuenta de que no es la perfección lo que genera amor, respeto o apego, sino la complejidad de su personalidad, incluidas sus imperfecciones. Luego aprender a ordenar, discriminar entre situaciones con un alto nivel de requerimientos, de aquellas que no ameritan todo este desarrollo de recursos y energía. Salir de “perfecto para todo y todo el tiempo”, usar escalas de valores para dosificar, bajar el nivel de exigencia, aprender a poner el cursor en algún lugar… entre el fracaso y la excelencia.

Asigno tareas que deben llevarse a cabo fuera de las sesiones para experimentar lo bueno, lo satisfactorio, un escalón por debajo de la perfección. Una calidad o resultado en 9/10, en lugar de 10/10. Y ver que el 9/10 o el 8/10 es bueno, eso es suficiente, no hay consecuencias fatales, y que sigues siendo una persona valiosa y digna de amor. Cocinar sin un ingrediente en una receta, llevar ropa sin planchar los fines de semana en casa, para después dejar que un tercero se ocupe de una _tarea doméstica o administrativa por ejemplo_ sin intervenir, para desarrollar la tolerancia a la imperfección.

Gradualmente, Michael aprenderá a dejarse llevar, a domar la incomodidad de la imperfección para ganar sutileza y perspectiva, y poder vivir su vida al máximo.