Mindfulness Octubre
16 septiembre , 2020
Los beneficios de la meditación de atención plena
( Mindfulness)
Los beneficios de la meditación de atención plena ( Mindfulness) son cada vez más reconocidos y conocidos en la comunidad de la salud. La atención plena es una habilidad natural para observar y reconocer lo que sucede dentro o fuera de nosotros en el momento presente. Gracias a cada vez más investigaciones en neurociencia, y a una mayor exposición en los medios de comunicación, técnicas como el MBSR para beneficiarse de los beneficios de la meditación consciente ya no están reservadas hoy para unos pocos ascetas o iniciados encaramados en el Himalaya.
Beneficios para la salud de la meditación de atención plena:
Hoy en día, el campo de la salud utiliza principalmente la «meditación de atención plena» para tratar la esfera personal:
- • Manejo del estrés y la ansiedad crónica.
- • Manejo de los trastornos por déficit de atención con o sin hiperactividad (TDAH).
- • Manejo del perfeccionismo, hipersensibilidad, baja autoestima y autoconfianza.
- • Manejo de emociones y comunicación interpersonal en la familia.
- • La prevención de recaídas vinculadas a la depresión.
- • Trastornos relacionados con la sexualidad y / o dificultades maritales.
- • Tratamiento del insomnio.
- • Manejar la impulsividad (ira, impulsividad, bulimia, etc.)
- • El manejo del dolor crónico.
La meditación consciente se puede encontrar en todas estas áreas …
De hecho, a medida que las personas descubren los increíbles beneficios de la meditación de atención plena en la esfera personal, ¡el interés en esta habilidad / disciplina se dispara en todas las áreas!
La investigación muestra que los que la practican son:
- • más resilientes, es decir, capaz de recuperarse más fácilmente de traumas,
- • más capaces de centrar su atención en la actividad actual,
- • más aptos para la creatividad,
- • más abiertos a cualquier comentario que les llegue,
- • más flexibles para cambiar,
- • más hábiles para manejar situaciones de conflicto,
- • más inclinados a la felicidad,
- • y, en última instancia, que mantienen un mayor sentido de autorrealización
A medida que aprendas a desarrollar la capacidad natural de atención plena descubrirás que todo lo que has buscado fuera de ti mismo como superar tus miedos, el sentimiento de no estar completo o no realizarte todo lo que podrías o te gustaría se encontraba dentro de ti y esto es el principio del aprendizaje y de tu camino a la vivir una vida más plena.
En todo el mundo se esta extendiendo un movimiento a través de millones de personas e instituciones que están aprendiendo a desarrollar su capacidad innata de mindfulness: a reconocer y aceptar lo que es la realidad del momento, sin juzgarla, transformando así su relación con el mundo.
Como tiene una dimensión conductual, el Mindfulness desarrolla en los que lo practican de forma regular fomentar valores como, la autenticidad, la conciliación o el altruismo…
Entonces, parafraseando a Gandhi, si es cierto que cada uno de nosotros tiene que convertirse en el cambio que quiere ver en el mundo, la práctica de Mindfulness tiene que transformar, de adentro hacia afuera, la naturaleza de nuestra relación con nosotros mismos, con los demás y con nuestro entorno.
Las principales esferas de influencia en nuestra vida se verán afectas:
- • la esfera personal,
- • el ámbito familiar,
- • la esfera económica,
- • la esfera política,
¿Piensa como seria tu vida si pudieses cambiar la naturaleza de las relaciones que estableces, la naturaleza de las decisiones, los planes, etc.?
La práctica regular de la atención plena puede, literalmente, transformarnos de adentro hacia afuera. Esto lo expresan muy bien algunos de los que han realizado la formación y practican mindfulness con nosotros: “Una profunda sensación de despertar después de haber actuado como un zombi durante mucho tiempo” “La alegría como de despertar mi yo” “vivir más plenamente en el momento presente, aquí y ahora” …
Anímate y pídenos información info@gogoapsicologos.es o en el telefono 688 63 96 22
