Descubre técnicas divertidas de relajación para niños

1 febrero , 2024

¡Bienvenidos a Gogoa Centro de Psicología y Psicopedagogía, donde exploramos las mejores técnicas para ayudar a los pequeños a encontrar calma y bienestar! En un mundo lleno de estímulos y actividades, es fundamental enseñar a los niños a relajarse y gestionar el estrés desde una edad temprana. Es por eso que hoy queremos compartir contigo algunas técnicas divertidas y efectivas que puedes usar en casa o en la escuela para ayudar a los niños a encontrar momentos de tranquilidad en su día a día.

Respiración del Globo: 🎈
- Instrucciones: ¿Te has imaginado alguna vez ser un globo que se infla y se desinfla? Es exactamente lo que haremos con esta técnica. Invita al niño a sentarse cómodamente y a cerrar los ojos. Con una inhalación profunda, dile que imagine que su estómago es como un globo que se infla con aire fresco. Luego, al exhalar lentamente, imagina que el globo se desinfla suavemente. Repite este proceso varias veces, animando al niño a sentir cómo la calma lo envuelve con cada respiración.
- Ejemplo: «Cierra los ojos y visualiza que eres un globo en el cielo. Cuando inhalas, inflas tu barriga como si fueras un globo llenándose de aire. Y al exhalar, imagina que el globo se desinfla lentamente. ¡Vamos a volar alto con nuestra respiración del globo!»
Cuento Guiado: 📖
- Instrucciones: A los niños les encanta usar su imaginación, y esta técnica aprovecha eso. Crea una historia breve y relajante que involucre lugares tranquilos o personajes amigables. Invita al niño a cerrar los ojos e imaginar la historia mientras la escuchas. Puedes basar la historia en un entorno natural como un bosque, una playa o un jardín, donde los niños puedan conectarse con la calma y la serenidad de la naturaleza.
- Ejemplo: «Cierra los ojos e imagina que estás en un bosque mágico. Puedes sentir la brisa suave y escuchar los pájaros cantar. Te encuentras con un amigo, y juntos exploran el bosque de manera tranquila y relajada.»
Juegos de Respiración: 🍃
- Instrucciones: Los juegos son una excelente manera de hacer que la relajación sea divertida y atractiva para los niños. Crea juegos que involucren la respiración consciente y la conexión con el cuerpo y la naturaleza. Por ejemplo, puedes jugar a ser el viento suave, la mariposa o una hoja que baila con el viento. Estos juegos pueden ayudar a los niños a sentirse más presentes y a conectarse con su entorno de una manera relajante.
- Ejemplo: «Vamos a jugar a ser el viento suave. Inhala profundamente, siente el aire llenar tus pulmones, y exhala suavemente, como el viento suave que acaricia las hojas de los árboles. ¡Sigamos el ritmo del viento juntos!

Estas técnicas están diseñadas para ser lúdicas y atractivas, haciendo que la relajación sea una experiencia positiva y accesible para los niños. ¡Únete a nosotros en este viaje hacia la calma y la serenidad! 🌟

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