Cuando enero remueve conflictos que estaban tapados
18 enero , 2026
Para muchas personas, enero no sólo marca un retorno a la rutina, sino también la aparición de conflictos que parecían dormidos. Situaciones que se toleraban antes de las fiestas resurgen con intensidad, generando desconcierto y culpa: “¿por qué ahora?”, “¿no debería estar mejor?”.
Durante los periodos festivos, es frecuente que se active una dinámica de evitación emocional. La prioridad suele ser “estar bien”, mantener la armonía o no estropear el ambiente. Esta contención forzada puede aplazar conflictos, pero no resolverlos. Cuando el contexto vuelve a la normalidad, lo no dicho reaparece con más fuerza.
Además, enero implica un descenso del estímulo externo y un aumento del espacio mental para reflexionar. Este silencio puede amplificar malestares previamente anestesiados por la actividad o las obligaciones. Lejos de ser un fracaso, este fenómeno indica que la persona dispone ahora de recursos para tomar contacto con lo que necesita atención.
Desde la psicología, es importante despatologizar este proceso. Que emerjan conflictos no significa retroceder, sino que algo pide ser revisado. El problema no es que aparezcan, sino cómo se gestionan. Responder con culpa o autoexigencia suele bloquear el proceso y aumentar el malestar.
Abordar estos conflictos sin culpa implica adoptar una actitud de curiosidad y compasión: preguntarse qué función tenía ese conflicto, qué necesidad expresa y qué ha cambiado en el contexto actual. También supone aceptar que no todo conflicto requiere una solución inmediata; a veces, solo necesita ser reconocido.
Enero puede convertirse así en un espacio de toma de conciencia, no de castigo emocional. Escuchar lo que emerge permite iniciar cambios más auténticos y alineados con las necesidades reales.
Referencias
- Pennebaker, J. W. (1997). Writing about emotional experiences as a therapeutic process. Psychological Science, 8(3), 162–166.
- Hayes, S. C., et al. (2012). Acceptance and commitment therapy. Guilford Press.
- Gross, J. J. (2015). Emotion regulation. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26.
- Bowlby, J. (1988). A secure base. Basic Books.
- Greenberg, L. S. (2011). Emotion-focused therapy. APA.