Ansiedad Infantil

26 noviembre , 2025

 La Pandemia Silenciosa – Abordando la Ansiedad Infantil en Bilbao con el Centro Gogoa.

Un Fenómeno Creciente en Nuestra Ciudad:

En la consulta de psicología infantil en Bilbao del Centro Gogoa, hemos observado un incremento sostenido de más del 30% en los últimos cinco años en casos de ansiedad y estrés en niños y adolescentes. Esta «pandemia silenciosa» no hace ruido, pero sus efectos son devastadores para el desarrollo emocional de los más jóvenes. Si resides en Bilbao o alrededores y percibes que tu hijo está constantemente irritable, tiene dolores sin causa médica o muestra un miedo excesivo, es crucial entender que no estáis solos. Este informe profundiza en las causas, señales y, lo más importante, en las soluciones que podemos ofrecer desde la psicología especializada.

1. Señales de Alarma: Descifrando el Código de la Angustia Infantil

La ansiedad en los niños rara vez se expresa con las palabras «estoy ansioso». Su lenguaje es el del cuerpo y la conducta.

Síntomas Físicos (La Somatización):
El cuerpo de un niño grita lo que su mente no puede verbalizar. Los dolores abdominales y cefaleas recurrentes, especialmente los domingos por la noche o antes de salir al colegio, son clásicos. El sistema nervioso, en estado de alerta, afecta directamente al sistema digestivo y vascular. Otros síntomas incluyen:

• Taquicardias o «pinchazos» en el pecho.

• Náuseas o vómitos matutinos.

• Temblores y sensación de ahogo.

• Alteraciones del sueño (insomnio, terrores nocturnos).

¿Cuándo buscar ayuda? Cuando estos síntomas se vuelven frecuentes, interfieren con su vida diaria (no quiere ir al colegio, evita actividades sociales) y los informes pediátricos descartan una causa orgánica. En el Centro de Psicología Gogoa en Deusto, Bilbao, nuestra evaluación inicial no solo se centra en el niño, sino en su contexto familiar y escolar, para obtener una imagen completa del origen de la ansiedad.

2. El Rol de la Tecnología: El Arma de Dobble Filo Digital

Como Detonante:

• Sobrestimulación y FOMO (Fear Of Missing Out): El cerebro infantil no está preparado para el flujo constante de información y estímulos de las pantallas. Esto genera un estado de hipervigilancia constante.

• Ciberacoso (Cyberbullying): El acoso ya no termina en la puerta del colegio. Sigue en casa a través de redes sociales y mensajería, creando una sensación de no tener escapatoria.

• Curated Lives y Comparación: Los niños y preadolescentes comparan su vida real con las vidas perfectas y editadas que ven en Instagram o TikTok, generando una enorme inseguridad y ansiedad social.

Como Escape (Evitación Experiencial):
El niño utiliza los videojuegos o las redes para escapar temporalmente de sus emociones negativas (aburrimiento, tristeza, ansiedad social). El problema es que esta estrategia, aunque ofrece un alivio inmediato, impide que aprenda a tolerar y gestionar esas emociones, fortaleciendo el ciclo de la ansiedad a largo plazo.

Estrategia Gogoa para Familias Bilbaínas:
Proponemos el modelo «3C: Conciencia, Control y Conexión«.

1. Conciencia: Educar a los niños sobre cómo las pantallas afectan a su estado de ánimo.

2. Control: Establecer pactos familiares. Por ejemplo: «En Bilbao, disfrutemos de un paseo por la Ría o el Parque Etxebarria sin móviles los domingos por la mañana«.

3. Conexión: Reemplazar el tiempo de pantalla con actividades que fomenten la conexión real: juegos de mesa, deporte en el Parque de Doña Casilda o simplemente charlar.

 

3. Estrategias para Padres: Construyendo Resiliencia desde Casa

La resiliencia es el antídoto contra la ansiedad. Se trata de enseñar a navegar en la tormenta, no de evitar que llueva.

Técnicas Específicas Avanzadas:

• Validación Emocional Avanzada: No basta con «veo que estás triste». Hay que poner nombre a la emoción y normalizarla: «Parece que sientes una ansiedad muy grande en el cuerpo, como mariposas en el estómago. Es normal sentirse así a veces, y papá/mamá está aquí para ayudarte a que se pase».

• Mindfulness para Niños (Basado en Evidencia):

  • «El Termómetro de la Emoción»: Que dibuje un termómetro y coloree hasta dónde sube su «calor» de la ansiedad. Esto ayuda a objetivar la emoción.

  • «Respiración de la Rana»: Técnica de respiración diafragmática donde aprenden a inhalar lentamente hinchando la barriga como una rana, y exhalar soltando el aire poco a poco.

• Fomentar la Autonomía con Andamiajes: No se trata de dejarles solos, sino de guiarles. En lugar de resolverle un problema social con un compañero, podemos hacer un «role-playing» en casa para que practique qué decir. Esto se trabaja en nuestras sesiones de terapia infantil en Bilbao, dotando al niño de herramientas sociales.

 

4. Presión Escolar y Extraescolar: El Agotamiento Infantil

El exceso de deberes, la presión por las notas y un calendario de extraescolares que rivaliza con la agenda de un directivo, están creando niños quemados.

Señales de un Horario Sobrecargado:

• Síndrome del «Dominio por la Tarde»: Ansiedad y rechazo que aparece sistemáticamente los días que tiene una actividad concreta (p. ej., inglés o fútbol).

• Pérdida de la Creatividad: El niño, cuando tiene tiempo libre, no sabe qué hacer. El juego espontáneo ha desaparecido.

• Somatizaciones Dirigidas: El dolor de cabeza aparece siempre para estudiar matemáticas, pero no para jugar.

Reflexión desde Gogoa, Centro de Psicología en Bilbao:
Abogamos por un «Ocio de Calidad Bilbaíno«. El aburrimiento es un espacio fértil donde nacen la creatividad, la autonomía y la gestión del propio tiempo. Priorizar una tarde libre para construir un fuerte con cojines en el salón puede ser más terapéutico que otra clase extra. Revisar la agenda semanal y asegurar al menos 3 tardes libres de compromisos estructurados es un primer paso crucial.

 

¿Buscas un Psicólogo Infantil Especializado en Ansiedad en Bilbao? Gogoa es Tu Aliado

Si las estrategias iniciales no son suficientes, es el momento de buscar ayuda profesional. La intervención temprana previene problemas más graves en la adolescencia y la edad adulta.

En el Centro de Psicología Gogoa, en el corazón de Bilbao (Deusto), no solo tratamos la sintomatología; enseñamos a los niños y a sus familias un nuevo lenguaje para entender y gestionar las emociones.

Nuestro Método de Trabajo en Gogoa:

1. Evaluación Integral: Utilizamos entrevistas, cuestionarios estandarizados y la observación para entender al niño en su totalidad.

2. Plan de Intervención Personalizado: Combinamos las técnicas más eficaces de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), adaptadas al mundo infantil mediante el juego y el arte.

3. Terapia Familiar: Os dotamos de herramientas específicas para manejar los momentos de crisis y crear un entorno de seguridad y crecimiento en casa.

4. Coordinación con el Colegio (si es necesario): Trabajamos codo a codo con orientadores y tutores para generalizar los avances en el ámbito escolar.

No subestimes el malestar de tu hijo. La ansiedad infantil es una prisión de cristal que limita su potencial y su felicidad. En Gogoa tenemos la llave para abrirla.

Centro de Psicología Gogoa

• Dirección: Viuda de Epalza Kalea, 9, 1ªA, 48005 Bilbao (Deusto). Una ubicación céntrica y bien comunicada para las familias de Bilbao y alrededores.

• Especialidad Principal: Psicología Infantil y Juvenil, Ansiedad, Gestión Emocional, Terapia Familiar.

• Contacto: [623 47 48 61], [info@gogoapsicologos.es].

• Compromiso: Primera sesión informativa para valorar la situación y explicar nuestro enfoque de trabajo.

Llama hoy mismo y da el primer paso para devolverle a tu hijo la infancia tranquila y feliz que merece.