Acompañar la frustración cuando las cosas no salen
10 mayo , 2026
Llega mayo y con él los resultados. Exámenes finales, notas de corte, admisiones a actividades, evaluaciones deportivas o artísticas. Para muchos niños, niñas y adolescentes, este mes trae no solo el cierre del curso, sino también la experiencia de que las cosas no siempre salen como esperaban.
Un suspenso, una no convocatoria, un puesto que no se consigue, una comparación con un compañero que sí logró lo que ellos no. La frustración aparece y, con ella, un desafío para las familias: ¿cómo acompañar cuando duele?
Por qué la frustración es necesaria
La frustración no es un problema a evitar. Es una emoción básica que aparece cuando un deseo o una expectativa no se cumple. Su función es señalarnos que algo importante para nosotros no ha ocurrido y que necesitamos ajustar nuestra respuesta.
En la infancia y la adolescencia, vivir experiencias de frustración (en dosis adecuadas y con acompañamiento) es necesario para desarrollar:
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Tolerancia a la adversidad
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Flexibilidad
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Perseverancia
Quien nunca se ha frustrado no aprende a gestionar el «no», ni a buscar alternativas, ni a sostenerse cuando las cosas se complican.
El problema no es la frustración, es cómo se acompaña
Lo que marca la diferencia no es que los niños y adolescentes se frustren, sino qué hacen con esa frustración y cómo los adultos responden.
Respuestas que NO ayudan
| Respuesta | Consecuencia |
|---|---|
| Minimizar: «No es para tanto», «ya te olvidarás» | Invalida la emoción. El niño aprende que lo que siente no importa. |
| Resolver por ellos: «Voy a hablar con el profesor» | Les priva de la oportunidad de aprender a gestionar por sí mismos. |
| Culpabilizar: «Es que no estudiaste lo suficiente» | Añade vergüenza a la frustración. |
| Comparar: «Pues a tu primo le fue bien» | La comparación nunca consuela, solo humilla. |
Respuestas que SÍ ayudan
| Respuesta | Cómo aplicarla |
|---|---|
| Validar | «Entiendo que estés decepcionado», «sé que esto duele». Reconocer la emoción es el primer paso para procesarla. |
| Acompañar sin resolver | «Estoy aquí, cuando quieras hablar o si necesitas un abrazo». No hace falta arreglarlo, solo estar. |
| Ayudar a poner perspectiva | «Esto duele ahora, pero no define todo lo que eres ni todo lo que vendrá». Sin negar el dolor, abrir la mirada. |
| Fomentar la reflexión | «¿Qué crees que podrías hacer diferente?», «¿qué aprendiste de esto?». Cuando pase el malestar, ayudar a extraer aprendizajes. |
La comparación como agravante
En mayo, las comparaciones se multiplican. Redes sociales, grupos de familias, conversaciones entre adolescentes:
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«Fulanito sí aprobó»
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«Menganita entró en el equipo»
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«A todos les salió menos a mí»
La comparación social es especialmente intensa en la adolescencia, una etapa donde la identidad se construye en buena parte mirando a los iguales. Para un adolescente, no es solo que él no haya conseguido algo, es que los demás sí. Y eso duele más.
Cómo acompañar en la comparación
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Ayudarles a ver que las redes muestran solo una parte
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Recordarles que cada persona tiene su propio ritmo
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Enseñarles a mirar su propio progreso, no solo el de los demás
Cuándo preocuparse
La frustración es normal. Pero conviene prestar atención si:
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El malestar se prolonga semanas
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Afecta al sueño o la alimentación
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El niño o adolescente se aísla
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Deja de hacer cosas que antes disfrutaba
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Muestra cambios de humor intensos y sostenidos
En estos casos, puede ser señal de que necesita ayuda profesional.
Cómo ayuda la terapia infantil
En nuestra consulta de psicología en Bilbao trabajamos con niños, niñas y adolescentes que atraviesan momentos de frustración intensa. Les ayudamos a:
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Identificar y nombrar lo que sienten
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Desarrollar herramientas para gestionar la decepción
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Fortalecer su autoestima más allá de los resultados
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Aprender a pedir ayuda cuando la necesitan
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Acompañamos también a las familias para que sepan cómo sostener sin sobreproteger
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Ofrecemos terapia presencial para niños y adolescentes en Bilbao y también orientación familiar online para quienes prefieren realizar las sesiones desde casa.
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Consejos para acompañar la frustración
1. Validar antes de enseñar
Antes de explicar nada, reconoce lo que siente: «Tiene sentido que estés enfadado». La validación abre la puerta a que puedan escuchar después.
2. No quitarle importancia
Frases como «no es para tanto» solo hacen que el niño se sienta incomprendido y solo con su emoción.
3. Acompañar sin resolver
No necesitas arreglarlo. Necesitas estar. Un abrazo, un «estoy aquí», un rato en silencio a su lado.
4. Ayudar a poner palabras
Cuando pase el momento más intenso, ayúdale a nombrar lo que ha sentido. Poner palabras a las emociones ayuda a procesarlas.
5. Compartir tus propias frustraciones
Hablar de veces que tú también te has sentido frustrado le ayuda a ver que es una emoción normal y que se puede superar.
Terapia infantil presencial y online en Bilbao
Ofrecemos terapia psicológica para niños y adolescentes en Bilbao de forma presencial, y también sesiones de orientación familiar online para padres que necesitan pautas para acompañar a sus hijos en momentos difíciles.
Nuestra consulta está bien comunicada y es accesible desde Abando, Indautxu, Moyua, Santutxu, Deusto, Uribarri, Begoña, Basurto, Zabalburu, San Francisco y otras zonas cercanas.
Atendemos a familias de toda Bilbao y también online a personas de otras localidades que buscan un psicólogo infantil en Bilbao de referencia.
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En resumen
Mayo trae resultados y, a veces, decepciones. La frustración que acompaña a esas experiencias es una oportunidad para aprender a gestionar la adversidad.
Lo más importante no es evitar que se frustren, sino estar a su lado cuando ocurre: validando, acompañando, sin resolver ni juzgar.
Porque lo que realmente necesitan no es que les quitemos el malestar, sino que les ayudemos a sostenerlo.
Referencias
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Thompson, R. A. (2014). Stress and child development. The Future of Children, 24(1), 41-59.
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Steinberg, L. (2005). Cognitive and affective development in adolescence. Trends in Cognitive Sciences, 9(2), 69-74.
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Compas, B. E., Jaser, S. S., Bettis, A. H., Watson, K. H., Gruhn, M. A., Dunbar, J. P., … & Thigpen, J. C. (2017). Coping, emotion regulation, and psychopathology in childhood and adolescence: A meta-analysis and narrative review. Psychological Bulletin, 143(9), 939-991.
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Yeager, D. S., & Dweck, C. S. (2012). Mindsets that promote resilience: When students believe that personal characteristics can be developed. Educational Psychologist, 47(4), 302-314.