3ª edición Taller Mindfulness Getxo
12 enero , 2021
3º Taller Mindfulness Getxo. . Centrate en vivir bien
Nuevas oportunidades para mejorar tu bienestar con el 3º Taller Mindfulness Getxo. Para aprender a gestionar tus emociones, el estrés del día a día, las mil situaciones complicadas a ls que tenemos que hacer frente, para perdonarnos y aceptarnos. En definitiva para aprender a vivir bien, a vivir tranquilos. Y más en esta situación por la que estamos pasado.
En este Taller Mindfulness Getxo aprenderás vivir con más calma, a gestionar el estrés y a potenciar las situaciones que generan felicidad
La meditación de atención plena está en boca de todos. En inglés, llamamos «mindfulness» a este estado mental que hace que nos fijemos en el momento presente en lugar de dispersarnos siempre y estar a 1000 cosas.En conexión con los que nos rodean, a exteriorizarnos lo máximo posible e interactuar con los demás, sin embargo somos extraños … ¡para nosotros mismos! La atención plena puede ser la clave para reconectarnos internamente y permitir que el «exterior» tenga cada vez menos control sobre nuestra existencia.
Ejercer la meditación de atención plena es, de hecho, practicar el enfoque en el momento presente de una manera voluntaria, consciente y sin prejuicios. Ya no vivimos nuestra vida en piloto automático reproduciendo los mismos gestos sin siquiera pensar: estamos trabajando para reconectarnos en nuestro barómetro personal. L
La práctica del mindfulness tiene un efecto positivo para el cerebro (¡viva los descansos!), para nuestro bienestar general, para la reducción del estrés e incluso para todo el cuerpo (¡adiós a las tensiones!).
En los últimos años, el Mindfulness se ha apoderado de nuestros hospitales y en muchos de ellos tienen talleres de Mindfulness y han desarrollado aplicaciones móviles para poder practicar con una ve dado de alta. Esta técnicas son utilizadas por la profesión médica para luchar contra los efectos del estrés, pero también como herramienta preventiva contra las recaídas de la depresión. También se están aplicando para el manejo de enfermedades como el cáncer.
Sin embargo, este término con connotaciones asiáticas a menudo es poco conocido e incomprendido.
La meditación reúne una amplia variedad de técnicas, con varios objetivos, pero que tienen en común una transformación de la mente. Así los budistas, por ejemplo, han desarrollado meditaciones específicas: algunas para despertar sentimientos de benevolencia y bondad en nosotros, otras para familiarizarnos con la muerte …
Como un atleta entrena su cuerpo a través de ejercicios específicos de acuerdo con sus objetivos, el meditador entrena su mente, utilizando varias técnicas.
¿Qué es exactamente esta meditación de atención plena que estamos viendo surgir y que es utilizada por la profesión médica?
Fue desarrollado por un médico estadounidense a fines de la década de 1970, Jon Kabat-Zinn. Concretamente, se trata de reenfocar para volver a aprender a estar presente en la vida, en lo que nos está pasando, sin intentar cambiarlo. El primer paso es simplemente aprender a decodificar tu cuerpo: detectar los síntomas físicos de malestar o estrés, fuentes de pensamientos negativos y lidiar con ellos. Más específicamente, este médico desarrolló luego dos protocolos para aprender a reducir el estrés y controlarlo: el MBSR y el MBCT . Estas técnicas se utilizan para ayudar a las personas con depresión a evitar recaídas. También está disponible para problemas de peso.
Incluso con una salud perfecta, puede practicar para vivir mejor y sentirse más presente
Esta técnica es, por tanto, natural, gratuita, y quienes la practican se comprometen a dedicarle algún momento al día. Numerosos testimonios demuestran su efectividad: algunos han logrado comprender los mecanismos de su alcoholismo y deshacerse de ellos, otros han sustituido la meditación de atención plena por drogas ansiolíticas …
En resumen, la meditación de atención plena es una forma de explorar para comprenderse mejor y vivir en armonía contigo mismo y con los demás.
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